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#1 WilliamGycle

WilliamGycle

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Posted 12 January 2018 - 02:43 PM

El ser humano es esencial y evolutivamente omnГ­voro. La dieta vegetariana incluye gran parte de estas recomendaciones de salud. Recibir un email con cada nueva entrada. Introduce tu correo electrГіnico para suscribirte a este blog y recibir notificaciones de nuevas entradas. Este Sitio Web utiliza cookies propias y de terceros para asegurar la mejor experiencia al usuario. Si no cambias esta configuraciГіn, entendemos que aceptas el uso de las mismas. Post Anterior Post siguiente. En las personas con diabetes ayuda a: Por el tipo de hidratos de carbono que se ingieren, predominando los de absorciГіn lenta, permiten una mejor regulaciГіn de la glucemia. Esto, unido a la mayor cantidad de fibra, permiten una reducciГіn de los requerimientos de insulina y aumenta la sensibilidad perifГ©rica a la acciГіn de la misma. Los antioxidantes presentes en vegetales, legumbres, frutos secos tienen efectos anticancerГ­genos y antienvejecimiento. Por su menor contenido en sal y mayor en potasio, previene la hipertensiГіn arterial. Como conclusiГіn podrГ­amos decir que: Una dieta vegetariana bien estructurada y planificada permite una adecuada nutriciГіn. La alimentaciГіn vegetariana no estricta ovolactovegetariana, lactovegetariana, ovovegetariana o semivegetariana es perfectamente satisfactoria nutricionalmente. De la misma manera si se abusa de otros alimentos en detrimento de los esenciales puede dar lugar a carencias importantes. El mayor beneficio de la combinaciГіn de alimentos se consigue cuando se consumen conjuntamente en la misma comida, y si no fuera posible, mejor hacerlo en el mismo dГ­a. Una persona con diabetes puede seguir una dieta vegetariana siempre que, igual que el resto de las personas, estГ© bien asesorado y siga las recomendaciones que su diabetГіlogo, mГ©dico de familia, nutricionista, o experto le indiquen en cada momento vital. Aunque la dieta vegetariana tiene efectos saludables, para tener una buena salud no es necesario adscribirse a ella. Leave a Comment cancel. SuscrГ­bete al blog por correo electrГіnico Introduce tu correo electrГіnico para suscribirte a este blog y recibir notificaciones de nuevas entradas. Change this in Theme Options.La dieta metabolica ГЁ un regime alimentare ideato dal dottor Mauro di Pasquale, medico canadese dalle chiare origini italiane. Come molte altre diete nate in questi ultimi anni, la dieta metabolica promette di ottenere risultati eccezionali in brevissimo tempo e, come spesso accade, ГЁ sostenuta da numerosi studi scientifici che ne testimonierebbero l'efficacia. Non solo, per attirare il consumatore sono stai inventati slogan del tipo: Tuttavia lo stile di vita attuale porta il nostro organismo ad utilizzare prevalentemente benzina carboidrati , accumulando metano nel serbatoio grassi. Se quando facciamo rifornimento mangiamo introduciamo poca benzina e molto metano, ci abitueremo ad utilizzare in prevalenza metano i grassi svuotando progressivamente il serbatoio dimagrimento. Tuttavia per funzionare al meglio la nostra macchina necessitГ  anche di un minimo di benzina carboidrati e tale quota, variabile da individuo ad individuo, dev'essere scoperta ascoltando il motore e valutandone le prestazioni importanza della fase di valutazione iniziale. Si inizia con un periodo di prova, fondamentale per scoprire la quota di carboidrati necessaria per l'ottimale funzionamento dell'organismo. Tale fase, che dura all'incirca 4 settimane, ГЁ caratterizzata da una drastica riduzione dell'apporto glucidico. Secondo Di Pasquale un simile approccio addestrerebbe l'organismo a bruciare i grassi per soddisfare le proprie richieste energetiche. Se durante la fase di scarico ci si sente particolarmente stanchi, la dieta metabolica prevede tutta una serie di soluzioni relazionate al tipo di sintomi manifestato. La linea generale che accomuna tutte queste soluzioni prevede un aumento graduale dell'apporto glucidico, fino alla scomparsa degli effetti indesiderati. Ed ГЁ a questo punto che, dopo qualche altro giorno di prova in cui il soggetto si assicura di aver trovato la quantitГ  ottimale di carboidrati, si passa alla seconda fase. Nella seconda fase della dieta metabolica l'organismo ГЁ diventato un'efficiente macchina brucia grassi e, per mantenere tale caratteristica, occorre far seguire a 5 giorni di scarico altri 2 giorni di ricarica. Nei cinque giorni di scarico verrГ  mantenuta la ripartizione calorica sperimentata con successo durante la fase di prova. Stesso discorso per la fase di carico. Ancora una volta ci troviamo di fronte ad una dieta che porta all'estremo alcuni concetti. Se non bastasse l'esperienza diretta, ГЁ sufficiente esaminare la storia per scoprire che l'estremismo, oltre ad essere improduttivo, ГЁ da sempre uno dei peggiori mali che affligge l'umanitГ . Vediamo allora quali sono i punti critici e le principali "assurditГ " scientifiche di questa dieta. La dieta metabolica prevede una drastica riduzione del consumo di carboidrati 30 grammi nella fase di prova. Forse Di Pasquale dimentica che l'organismo umano necessita di glucosio per sopravvivere. L'essenzialitГ  del glucosio ГЁ legata al fatto che sistema nervoso centrale ed eritrociti utilizzano esclusivamente glucosio per il loro metabolismo energetico. Si calcola che il minimo apporto giornaliero di glucosio per permettere il normale funzionamento di questi sistemi sia di circa grammi, ben al di sopra delle quantitГ  imposte da questo tipo di dieta. Tuttavia, in condizioni particolari di estrema carenza di glucosio digiuno prolungato , il corpo ricorre ai corpi chetonici per sopravvivere. Questo ГЁ un meccanismo disperato, efficace nel sostenimento delle funzioni vitali, ma non certo privo di effetti collaterali stanchezza cronica , nausea, vomito , cefalee, coma. A paritГ  di ossigeno consumato i carboidrati hanno un rendimento energetico superiore ai grassi. Ne consegue che con un simile approccio dietetico la prestazione sportiva nelle discipline di endurance verrebbe seriamente compromessa. Se non ci credete provate a chiederlo ad un maratoneta che, in procinto di superare il "muro" dei 32 km, incorre nella famosa "crisi". Di Pasquale dГ  libero spazio al consumo di formaggi e di carni ad alto contenuto proteico e lipidico pancetta affumicata , salsiccia , maionese , burro , uova ecc. Non potrebbe essere altrimenti visto che consumando carni magre non si raggiungerebbero le quote di grassi imposte dalla dieta metabolica. Risulta evidente la scarsitГ  di fibre imposta dalla dieta metabolica. Frutta e verdura, infatti, contengono un certo quantitativo di carboidrati e viene pertanto consigliato di non eccedere con il loro consumo. Un vero peccato visto che la fibra potrebbe ridurre i danni provocati dall'eccesso di grassi e colesterolo! Come abbiamo visto la dieta metabolica permette di alzare il quantitativo di carboidrati durante la fase di adattamento iniziale. Ma come fa un soggetto a capire se i sintomi che avverte sono sopportabili o sconfinano nell'"anormalitГ "? Da qui nasce il rischio che una persona dotata di poca forza di volontГ  innalzi la quota di carboidrati ai primi segni di stanchezza, vanificando i presupposti metabolici della dieta. Inoltre il consiglio di assumere 30 grammi di carboidrati durante questo primo periodo non tiene conto delle variabilitГ  individuali peso, composizione corporea ed efficienza nell'ossidare i lipidi minore nei sedentari rispetto agli allenati. Per calcolare approssimativamente il livello massimo di glicogeno stoccabile nel proprio corpo basta moltiplicare il proprio peso corporeo per 30 e dividerlo per 4 le calorie sviluppate da un grammo di carboidrati. Due giorni alla settimana in cui mangiare "di tutto e di piГ№" sono piГ№ che sufficienti per saturare queste scorte. Ipotizzando che durante la fase di scarico un soggetto consumi in media 50 grammi di carboidrati al giorno dopo 5 giorni accumulerГ  un deficit di grammi considerando che il suo fabbisogno quotidiano di carboidrati sia di grammi. Ma allora non sarebbe meglio limitarsi a ridurre i carboidrati anzichГ© abolirli quasi del tutto? La dieta metabolica, Dott. Eccesso di proteine nella dieta. Quante proteine in una dieta bilanciata. Cos'ГЁ la Dieta Metabolica? Come impostare la dieta metabolica IrrazionalitГ  e possibili effetti collaterali. Mauro Di Pasquale Vedi altri articoli tag Dieta metabolica. Esempio dieta Metabolica Vedi altri articoli tag Dieta metabolica.
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Mangiare bene è infatti importante per la nostra salute, a qualsiasi età. Leggi anche Che mangiatore è tuo figlio? Basta seguire piccole accortezze come, per esempio, tagliare il cibo a pezzettini facili da masticare, da prendere con il cucchiaino o da afferrare con le dita. La prima raccomandazione di pediatri e nutrizionisti per genitori alle prime armi è: Li osservano sin dai primi giorni di vita e cercano di imitarne i comportamenti. Se i bambini sono esposti fin dalla prima infanzia a una grande varietà di cibi e sapori, maggiore è infatti la probabilità che li apprezzino. Bisogna armarsi di pazienza. Nel secondo anno la crescita procede a ritmi più lenti e si riduce il fabbisogno calorico per chilo di peso circa 90 calorie per chilo di peso corporeo. Ai genitori, dunque, il compito di interpretare correttamente i segnali di fame e sazietà dei propri figli, evitando di alimentarli più del necessario e rispettando il senso di autoregolazione dell'appetito, che è presente fin dalla nascita. Ma cosa mettere nel piatto? Per favorire la crescita e un sano sviluppo via libera, fin dalla più tenera età, alla dieta mediterranea. Cercando di distribuire il fabbisogno energetico giornaliero all'incirca in questo modo: Da evitare, invece, i fuori pasto per non interferire con il naturale ciclo fame-appetito-sazietà. A colazione meglio proporre alimenti salutari e nutrienti, come latte o yogurt, frutta, dolce fatto in casa, o qualche biscotto, che insieme forniscono proteine, carboidrati, fibre e vitamine. Per lo spuntino, ben venga qualcosa di leggero: Nel pomeriggio, per spezzare la fame, va bene uno yogurt, un gelato, cracker, grissini, fette biscottate o pane e olio o marmellata. Frutta frullata, spremuta, a pezzetti e verdura cotta, cruda, passata, a pezzetti invece non dovrebbero mancare mai, meglio se di stagione, perché ricche di minerali, vitamine e fibra: Qualche accortezza, infine, sul metodo di cottura. Anche la cottura a pressione, velocizzando i tempi della preparazione, riduce la dispersione dei nutrienti. Home Bambino Bambino anni Alimentazione. L'alimentazione del bambino tra 1 e 3 anni. Come tagliare i cibi per prevenire il soffocamento Vai alla gallery 9 foto. Colazione, ecco che cosa mangiano i bambini nel mondo Vai alla gallery 17 foto.La depressione è un disturbo in cui il tono dell'umore perde il suo carattere fisiologico di flessibilità, si riduce e non è più influenzabile dalle situazioni positive. I sintomi tipici della depressione legati alla dieta sono: Alcuni di questi principi farmacologici inducono anche un senso di euforia che lascia il posto ad una più o meno grave depressione all'interruzione della terapia. Altri farmaci associati alle diete dimagranti favoriscono la comparsa di malumore, stanchezza e sedazione; è assolutamente controindicata l'associazione di queste molecole con gli antidepressivi. Inoltre, spesso la dieta viene interpretata ed eseguita in modo irrazionale, senza un controllo specialistico, incidendo negativamente sullo stato di nutrizione del soggetto. Il caffè ha un'azione psicostimolante e le sue ripercussioni sul sistema nervoso quindi sulla depressione sono dose dipendenti. Nella maggioranza dei depressi, il momento peggiore della giornata è il risveglio mattutino; pertanto, l'assunzione di caffè secondo le proprie abitudini ma evitandone l'abuso , oltre che normale, potrebbe essere anche utile; deve esserne necessariamente evitato il consumo nelle ore serali. La dieta non dovrebbe contenere bevande alcoliche, in quanto l'azione disinibente di questo nervino peggiora lo stato emotivo del soggetto affetto da depressione. Inoltre, l'alcol interferisce con le terapie antidepressive, peggiorandone gli effetti indesiderati: Molte altre molecole presenti nella dieta incidono sul cervello e sulla depressione. Negli alimenti, l'istamina è presente soprattutto nei prodotti ittici come il pesce azzurro e rappresenta un indice di mal conservazione e contaminazione batterica. La tiramina è una ammina derivata dall'amminoacido tirosina e, oltre ad essere anch'essa un marker di contaminazione batterica, quindi di mal conservazione, è presente in buone quantità in: Essa stimola le scariche eccessive di noradrenalina , facilitando cefalea pulsante, tachicardia e calore al volto. Sia gli effetti collaterali dell'eccesso di glutammato che quelli inerenti l'eccesso di tiramina nella dieta, possono peggiorare significativamente il quadro sintomatologico della depressione. Volgendo l'attenzione ai macronutrienti che costituiscono la dieta contro la depressione, è fondamentale che l'apporto di carboidrati non prescinda dalle percentuali raccomandate da una buona e sana alimentazione; un difetto cronico dell'apporto di zuccheri associato ad un incremento significativo dei grassi potrebbe causare inizialmente uno stato di ipoglicemia con relativi sintomi ed effetti collaterali. Infatti, nel medio e nel lungo termine, i grassi contenuti nella dieta incidono significativamente sulla composizione dei lipidi contenuti nella membrana neurale del cervello. Ovviamente, una dieta ricca di omega 3 si distingue per l'effetto terapeutico specularmente opposto. Sebbene abbia poco a che fare con la dieta nella depressione, ricordiamo che l' attività fisica rappresenta il maggior coadiuvante alle terapie farmacologiche per la lotta agli scompensi endocrini tipici di questa patologia; essa induce uno stimolo noradrenergico ed un rilascio endorfinico tali da favorire il miglioramento più o meno importante a seconda della gravità della malattia dei sintomi della depressione. Depressione, ansia e panico: Salvatore Di Salvo - Campagna informativa su depressione e ansia; Mente inquieta. Stress ansia e depressione — Francesco Bottaccioli — Tacniche nuove — Depressione ed iperico Vedi altri articoli tag Iperico - Antidepressivi - Depressione. Anedonia Vedi altri articoli tag Depressione.
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Seguir una alimentación equilibrada significa incluir variedad de alimentos de los diferentes grupos y en las cantidades adecuadas. Debe adecuarse en función a las características de cada persona de su edad y situación fisiológica —infancia, estirón puberal, embarazo y lactancia-, sexo, composición corporal y complexión, estilo de vida activo, sedentario , entre otros. Alimentación apropiada es aquella que asegura cubrir los requerimientos energéticos y nutrientes que nuestro organismo requiere para mantener un buen estado nutritivo, de salud y bienestar. En cada uno de ellos, predomina uno u otro. Se clasifican en diferentes grupos de acuerdo a su afinidad nutritiva o a la principal función que desempeñen los nutrientes predominantes en la composición del alimento en nuestro organismo. Las cantidades o raciones y el tipo de alimentos a consumir dependen de las necesidades de principios nutritivos y de calorías a aportar a cada persona. No sirve de nada contar calorías ya que no tenés los conocimientos como para emplear aquellos alimentos que te nutran y que te sirvan para que puedas seguir con el plan alimentario sin aburrirte. La alimentación familiar debe contemplar estos puntos para una correcta selección: Prevenir las enfermedades y trastornos específicos que suelen presentarse en cada época. Un buen desayuno es fundamental para el sano crecimiento de los niños, ya que en la escuela, deben afrontar actividades que les significan una gran pérdida de energía. No obstante no abusar de ellos, comer en su justa medida. Sin carbohidratos y proteínas, los cuerpos de los niños no pueden obtener la energía necesaria para mantenerse con ganas y buen humor para aprender y practicar actividad física. Considerar que el hígado, el riñón y mondongo son considerados dentro de la variedad de carnes. Esto se refiere a los alimentos industrializados. Referenciar el agua, la soda y los jugos naturales caseros. Se sugiere que la distribución de las comidas fuera en éstos porcentajes sugeridos: La recomendación es que sean de menor volumen, con menos porcentaje de grasas. El mismo crea adicción y aumenta el deseo de comer sin control. Ensalada de tres colores. Ensalada de tres colores Día 3 Almuerzo: Ensalada de tres colores y Guiso de verduras cocidas al vapor con mondongo y arroz. Pescado con vegetales cocidos al vapor. La educación alimentaria familiar es efectiva para todos. Conduce el programa Alimenta tu vida , los domingos a las 20, por Metro lunes a las 12, martes a las 15, miércoles a las Sugerencias para cubrir principios nutritivos de acuerdo a las edades que compongan la familia. Una buena elección de la comida repercute directamente en la calidad de vida. La fascinante historia del hombre que saborea los sonidos. Mantener relaciones con los ex podría ser signo de psicopatía. Real Madrid 0 - Barcelona 3. Real Madrid 0 - Barcelona 2. Real Madrid 0 - Barcelona 1. Alicia Crocco Alimentación Alimentación. Antes de cada comida: Después de cada comida: Arroz integral o quinoa. Ensalada de tres colores y 3 canelones de verdura y ricota con salsa de tomate al natural.Innalzare il metabolismo corporeo è il modo più efficace per favorire il dimagrimento, per questo motivo, ormai da numerosi anni, si sono diffuse "pillole dimagranti", spesso a base di caffeina , efedrina o amfetamine. Grazie a queste sostanze il tasso metabolico aumenta ed i chili superflui se ne vanno in fretta, ma non senza effetti collaterali più o meno marcati. Aldilà di questi rischi per la salute, quando si sospende l'assunzione di anfetamine ed analoghi, il metabolismo torna a rallentare. Durante un trattamento prolungato, inoltre, l'organismo sviluppa una sorta di resistenza agli effetti dimagranti del farmaco. Per tutti questi motivi le amfetamine non possono costituire una soluzione duratura ed efficace al problema del peso in eccesso. Le anfetamine possono essere paragonate ad una sorta di " adrenalina artificiale". Dopo essere entrate nel circolo sanguigno, espletano infatti i medesimi effetti di una naturale iperproduzione di adrenalina. L'anfetamina ed i suoi derivati aumentano la pressione arteriosa ed accelerano il battito cardiaco, hanno inoltre un'intensa azione eccitante sul sistema nervoso centrale , determinano euforia , insonnia , eccitazione psichica e psicomotoria. In seguito alla loro assunzione le capacità coordinative diminuiscono ma aumenta di pari passo l'attenzione, l'iniziativa e la capacità applicativa. Oltre all'azione stimolante sul metabolismo basale , le anfetamine favoriscono il dimagrimento grazie ad un'azione anoressizzante di natura psichica diminuiscono l'appetito associata ad una intensa attività lipolitica favoriscono la mobilitazione dei grassi dal tessuto adiposo. Fentermina , fendimetrazina , fenilpropanolamina , ciclazinolo e mazindolo, fenfluramina , dexfenfluramina e sibutramina. Mano a mano che l'uso continua, che le dosi aumentano ed i periodi di sonno si diradano, gli effetti negativi dell'anfetamina si aggravano. Aumenta il nervosismo, compaiono paranoie ed allucinazioni che possono, un poco per volta, compromettere l'equilibrio psichico della persona. Ricorrere alle anfetamine per dimagrire velocemente non è certo una scelta intelligente. Meglio affidarsi ad un' alimentazione equilibrata coadiuvata da regolare esercizio fisico ed, eventualmente, da integratori a base di fibra alimentare glucomannano , chitosano ed analoghi o da blandi stimolanti polline , peperoncino , the verde , caffeina , guaranà , cola , garcinia , rodiola , infusione preparata con le foglie di erba Mate , fucus , laminaria ed altre alghe. Meccanismo d'azione Principi attivi amfetaminosimili Effetti collaterali.
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