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#1 WilliamGycle

WilliamGycle

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Posted 12 January 2018 - 04:55 PM

Siamo in piena estate e tutti provano a tenersi in forma nei loro corpicini da bikini, pur partecipando allo stesso tempo a tutti i party estivi. Come professionista della salute, credo fermamente nel detto "tutto con moderazione", e credo che per essere in salute sia necessario mangiare bene e stare in compagnia. Molti applicano il metodo del "o tutto o niente" per tenersi in forma, e credono che non possa funzionare se non eliminano anche gli alcolici. Ma bisogna sempre ricordarsi che l'estate non ГЁ solo fatta di spiagge, ma anche di tre mesi di feste, barbecue nei parchi e bar sulle terrazze. Chi mai vorrebbe dire no a quelle proposte allettanti, ogni domenica? Sono qui per spiegarvi come godervi l'estate inclusi quei cocktail nei bar sui tetti e allo stesso tempo mantenervi in forma. Tutto quello che dovete capire ГЁ COSA state bevendo. La chiave per perdere peso ГЁ che l'energia ingerita deve essere inferiore di quella spesa. L'alcol non ha calorie. Diversamente dai grassi, carboidrati e dalle proteine, l'alcol non ha valori nutrizionali, quindi non ci fornisce nutrienti utili, ma ГЁ pieno di energia. Praticamente piГ№ alcol contiene il vostro drink, piГ№ energia contiene. Se il vostro cocktail ha dello zucchero aggiunto ad esempio dal succo di frutta o da un soft drink, ha un contenuto d'energia ancora maggiore. Quando considero quanta energia ha il vostro cocktail alcolico preferito, lo paragono a una classica fetta di pane. Vediamo altri classici drink alcolici:. In una nottata fuori se bevete due bicchieri da ml di vino rosso o due pinte di birra chiara ГЁ come se steste mangiando quattro fette di pane. Se siete fuori e bevete durante una cena da tre portate ГЁ tutta energia in piГ№ oltre a quella che avete giГ  incamerato. Una serata fuori con gli amici a bere Smirrnoff Double Blacks potrebbe darvi la stessa quantitГ  di energia di mezzo sfilatino di pane quattro Smirrnoff Double Blacks equivalgono a 11 fette di pane!! Allo stesso modo, durante un'uscita serale non ti mangeresti mai 11 fette di pane. Non sto dicendo che dovete dare un taglio netto e totale a tutti gli alcolici. Soltanto dovete contare l'energia che vi deriva dagli alcolici tra quel massimo giornaliero consigliato. O piuttosto di bere un bicchiere di vino rosso con i vostri spaghetti alla bolognese, dimezzate la quantitГ  di pasta e aggiungete piuttosto un po' di verdure. Un altro consiglio ГЁ di provare con degli alcolici poco calorici. Una pinta di birra leggera 2. Se in una serata vi bevete quattro birre, berle leggere vi fa risparmiare l'equivalente energetico di un panino. Un'altra opzione ГЁ anche quella di mescolare gli alcolici con soft drink dietetici o con della soda. Un gin tonic standard ha circa calorie, l'equivalente di una fetta e un quarto di pane. E l'assunzione calorica ГЁ quasi dimezzata!! RidurrГ  l'assunzione di alcol e di conseguenza l'assunzione di energia dal drink;. Prima di uscire, preparatevi e scegliete il numero di drink fette di pane che potrete prendere;. Spesso, in particolare nelle calde giornate estive, la nostra sete d'acqua risulta mascherata dalla nostra sete d'alcol. A volte ai barbeque mi rendo conto di essere assetata dopo essermi bevuta due bicchieri di sidro nello spazio di un'ora. Mantenersi idratati quando si bevono alcolici ferma dal bere troppo e quindi dall'assumere troppe calorie dall'alcol. L'estate ГЁ fatta per divertirsi, sfruttare al massimo le lunghe e calde giornate. Ricevi le storie e i migliori blog sul tuo indirizzo email, ogni giorno. La newsletter offre contenuti e pubblicitГ  personalizzati. Per saperne di piГ№. Le ricette per i cocktail fai da te. Erotismo e bondage nelle foto d'epoca FOTO. Il marketing ГЁ morto per la esima volta. La fidanzata di Antonio Donnarumma al nono mese di gravidanza "esulta" su Instagram.Il Diabete Mellito Tipo 2 ГЁ una malattia che interessa il metabolismo del glucosio ; se non trattata, anche questa forma di diabete si ripercuote sullo stato di salute, abbassando la qualitГ  e l'aspettativa di vita del paziente. Nel Diabete Mellito Tipo 2 il glucosio , una volta assorbito dal tratto intestinale e riversato nel torrente circolatorio - a causa di un'alterazione del veicolo ormonale insulina o di un mal funzionamento dei recettori periferici tirosin-chinasici che non lo captano in maniera sufficientemente efficace - rimane in circolo determinando una serie di reazioni metaboliche negative NB. Il tessuto nervoso ГЁ l'unico insulino-indipendente. Il Diabete Mellito Tipo 2 ha diverse cause eziologiche ; le piГ№ diffuse riguardano lo stile di vita: Di sicuro, qualunque siano le cause, la terapia piГ№ efficace per il Diabete Mellito Tipo 2 ГЁ costituita da:. I principi fondamentali della dieta per il Diabete Mellito Tipo 2 sono:. Miele e diabete Vedi altri articoli tag Dieta e diabete - Miele. Carote e diabete Vedi altri articoli tag Dieta e diabete - Carote. Livello Avanzato Dieta e Diabete Tipo 2: Livello Base Dieta e diabete: Indice di massa corporea. Indice di massa corporea fisiologico desiderabile. Pasta di semola integrale. Petto di pollo alla piastra. Filetto di merluzzo dell'Atlantico. Ricotta di vacca , da latte parzialmente scremato.
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Una grande risposta in efficienza con lucidità ed energia tutto il giorno, prima di tutto. Se siete in linea con il vostro fabbisogno non dovreste avere mai fame, se vi viene fame aggiungete uno spuntino o una merenda. Con questo programma settimanale dovreste consumare dai g a g di adipe alla settimana. Dipende se fate attività. Tutte le settimane ad esempio, il sabato mattina pesatevi senza vestiti e a digiuno e misuratevi per calcolare la percentuale di massa grassa. Le misure valgono più della variazione di peso, se fate attività fisica il peso potrebbe rimanere costante a fronte di un aumento della massa magra e una simultanea diminuzione della massa grassa. Tenere un diario con i miglioramenti aiuta ad essere costanti! Tipicamente nelle prime settimane si nota una rapida diminuizione del peso corporeo, poi fisiologicamente si cala di peso piu lentamente. Non è uguale per tutti, ognuno ha una sua fisiologia e una sua storia, quindi non esistono regole valide in assoluto. Con il tempo si gode anche di altri piacevoli effetti collaterali, come un miglioramento della cute piu idratata e morbida , dei capelli piu folti e lucidi , delle unghie piu lucide e robuste , con pazienza si riscontra anche una diminuzione della cellulite! Leggete le regole della Dieta Zona prima di iniziare e date una letta anche alla guida rapida per capire di più. Se tutto questo vi sembra sciocco o improbabile, provate per 15 giorni e poi ne riparleremo. Per "fatta bene" si'ntende precisa, con la Zona non si fanno sacrifici e, paradossalmente, si mangia anche parecchio. Nel programma settimanale di esempio abbiamo utilizzato degli alimenti che sono facili da trovare presso i supermercati. In alcuni casi, come per il tofu è un esempio per far vedere ai vegetariani come fare ma non siete obbligati potete sostituirlo dovrete recarvi in un negozio di macrobiotica, mentre per il " latte di soia ALPRO calcio" lo trovate al supermercato. Questo latte di soia con un cucchiaino di nesquick è una delle bevande più buone che vi possiate fare ed è facile da digerire. L'abbiamo scelto per venire incontro a chi è intollerante al latte quasi tutti. Niente a che vedere con i soliti latti di soia imbevibili. Se non lo trovate, chiedete alla Alpro, via web o chiamando il loro numero verde, dove si trova il negozio più vicino a voi. I fiocchi di latte sono quelli della Exquisa oppure Land del circuito Eurospin. I biscotti enerzona ormai li trovate anche in drogheria, oltre alle farmacie. I fiocchi di soia e i fiocchi di cereali sono quelli della buonbio e li trovate o in erboristeria o nei negozi di macrobiotica. CAFFÉ Il caffè, di moka o espresso, non incide sulla zona e potete utilizzalo, con moderazione massimo tre volte al giorno, ma rigorosamente senza utilizzare ZUCCHERO ne di canna ne bianco, un cucchiaino di zucchero vi sballa tutto e innesca un meccanismo che rischia di trasformare in adipe tutto il vostro pasto. Il TIC , il dolcificante liquido a base di sodio ciclammato, non ha retrogusto ed è un valido sostitutivo. É un barattolino blu e rosso con la scritta gialla. Lo trovate in qualche supermercato. L'olio incide sul bilancio calorico e va misurato attentamente se non si vuole rallentare la perdita di adipe. Non abbiamo usato fruttosio per riservare spazio alla frutta. Anche solo un grammo o due in più vi compromettono il risultato. Gli attuali metodi di allevamento hanno ridotto il contenuto di questi elementi essenziali nella nostra dieta quotidiana. Per vedere e scaricare il programma settimanale è necessario iscriversi alla Newsletter tramite questo modulo perchè periodicamente apportiamo modifiche e aggiornamenti che necessariamente vi dobbiamo comunicare. Compilando il modulo avrete accesso alla pagina con i link e le note sui pasti. É il servizio di iscrizione che utilizziamo. Non ti allarmare se vedi delle parti in inglese, c'è la traduzione. Se saltate le merende e lo spuntino serale non ottenete risultati.La dieta a punti è una strategia alimentare nata negli anni 70, grazie ai lavori del dietologo italiano Guido Razzoli. Recentemente riproposta e rielaborata dalle riviste salutistiche di più ampia diffusione, si propone di risolvere il problema dei chili superflui, definitivamente e senza troppe rinunce. Oltre a migliorare l'aspetto fisico, la dieta a punti mantiene in forma anche il cervello. La scelta dei menu quotidiani si basa infatti sul rispetto di un vincolo numerico, stabilito a priori in base al peso della persona. In relazione a tale parametro viene assegnato un certo credito di punti, che il soggetto dovrà poi spendere con razionalità durante la giornata. Ogni alimento costa un certo numero di punti, in relazione alle sue caratteristiche nutrizionali. La dieta a punti fornisce una lunga e tabulata lista di alimenti, attribuendo ad ognuno di essi un dato punteggio. Ovviamente nella composizione dei vari piatti occorre avere sempre un occhio di riguardo al punteggio cumulativo, che non deve mai superare quello massimo imposto dalla dieta. Dopo aver inserito l'altezza in cm, il peso espresso in kg ed il sesso di appartenenza, il calcolatore restituisce il numero di crediti quotidiani. Un valido professionista del benessere, a qualsiasi livello operi, avrebbe molte difficoltà ad esprimere un giudizio pienamente positivo su questa dieta e sulle innumerevoli varianti che regolarmente compaiono su siti e giornali del settore. Insomma, perdonando il gioco di parole, quando si tratta di attribuire punti alla dieta a punti difficilmente si supera la sufficienza. Il motivo è presto detto: In altre parole, se una persona si limita ad osservare il vincolo dei punti senza acquisire le conoscenze necessarie per equilibrare al meglio i vari piatti, rischia di dar vita a menù fortemente sbilanciati. L'idea della dieta a punti, di per sé, non è malvagia; il fatto di attribuire un punteggio molto basso a frutta e verdura e molto alto a dolciumi e piatti elaborati è, per esempio, pienamente condivisibile. Vediamo allora un esempio dietetico bilanciato da 22 punti, ideale quindi per donne con peso inferiore ai 70 kg. In altri casi, qualcuno potrebbe consumare un eccesso di frutta e verdura, incappando nei problemi associati a un eccesso di fibra. Insomma, pur limitando le possibilità di errori grossolani, la dieta a punti rischia di essere un'arma a doppio taglio per chi, prendendola troppo alla leggera, evita di approfondire i singoli punti e di consultare il preventivo parere di un esperto. Scaricare il riassunto dell'articolo e le tabelle della dieta a punti. Cos'è la Dieta a Punti? Esempio Dieta a Punti Vedi altri articoli tag Dieta a punti. Dieta a punti personalizzata Vedi altri articoli tag Dieta a punti. Latte parzialmente scremato ml Una piccola fetta di crostata con marmellata 80g. Yogurt magro ai cereali Un Kiwi. Pasta 50 g Bresaola 60 g Un cucchiaino d'olio Peperoni. Pane 50 g Salmone affumicato fette 60 g Un cucchiaino d'olio Zucchine.
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Il tuo livello di attivitГ  Leggermente attivo Moderatamente attivo Molto attivo. Il corpo ha bisogno di energia per vivere, e questa viene apportata sostanzialmente dal cibo che consumiamo. Oltre alle calorie necessarie per poter vivere, il corpo ha bisogno di altri nutrienti come vitamine e minerali e questi sono forniti dal cibo. Anche solo la respirazione e la digestione sono azioni che consumano calorie. AffinchГ© possa essere elaborata una dieta, o semplicemente condurre uno stile di vita sano Г© importante sapere a quanto ammonta il nostro fabbisogno calorico. Prima di calcolare le calorie di cui il nostro corpo ha bisogno Г© importante che sappiate da cosa deriva il fabbisogno calorico giornaliero. La sua formula ГЁ semplice: La termogenesi o TID varia in base al tipo e alla quantitГ  di cibo, o per essere precisi, di macronutrienti che ingeriamo. Possiamo riassumere in questo modo:. Lo sport stimola il nostro corpo e lo rende piГ№ forte aumentando parallelamente le nostre difese immunitarie. Inoltre per mantenere il nostro metabolismo attivo nel tempo lo sport Г© indispensabile! Il fabbisogno energetico giornaliero di una persona ГЁ condizionato dalla somma del dispendio energetico totale. Calcolare di quante calorie ha bisogno il nostro corpo non ci offre sempre un dato preciso. Perdere peso matematicamente Г© molto semplice: Per dimagrire dovremmo quindi apportare meno calorie di quelle che il nostro corpo consuma. Non tutte le calorie sono uguali! Che sia per dimagrire, che sia per prendere chili. Calcola il tuo bisogno calorico giornaliero con la nostra calcolatrice gratuita:. Inserisci i tuoi dati: Il tuo bisogno calorico giornaliero Г© di: Con la formula di Harris e Benedict Ma che cosa sono le calorie? Di quante calorie abbiamo bisogno? Come calcolare le calorie da assumere? Atleta fitness da diversi anni, condivido con voi tutti i miei consigli e trucchi per aiutarvi a perdere peso rapidamente raggiungendo i vostri obiettivi.Questo sito web utilizza cookie tecnici al fine di rendere piГ№ efficace la navigazione. Alla pagina " Policy dei cookies " trovi l'informativa e le istruzioni per gestire le impostazioni del browser. Proseguendo nella navigazione dichiari di accettare la nostra policy dei cookies. Cosa proporre nello svezzamento dei bambini a mesi? Normalmente 4 pasti nella giornata. I consigli del pediatra per l'alimentazione di questa fascia di etГ . A partire dai 6 mesi non ГЁ piГ№ obbligatorio usare alimenti senza glutine. Il glutine ГЁ una proteina contenuta in alcuni cereali frumento, orzo, segale e avena , che qualcuno non tollera: D'ora in poi ГЁ quindi permesso mangiare alimenti derivati da queste farine: In una seconda fase, ГЁ opportuno che nella preparazione della pappa si incominci ad utilizzare verdure diverse. Oltre a patata, carota e zucchina, si possono aggiungere: Conservare in frigorifero in recipiente chiuso e rifare ogni due giorni; possibile la conservazione in freezer, surgelando il quantitativo occorrente per un pasto in contenitori diversi e scongelando giorno per giorno. Non aggiungere altri tipi di verdura fino ai 9 mesi compiuti. Non aggiungere sale, nГ© dado. Normalmente lo si aggiunge alla minestrina vegetale, al posto della carne, oppure lo si propone a parte, condito con olio e passato di verdure; se gradito, lo si prepara anche volte alla settimana. Per questo si ritiene giusto provarlo gradualmente: Grazie di cuore, io vivo in Francia ed anche a me il Vs sito Г© di grande aiuto! Spero di aver dato una notizia utile. Ho una bambina di 14 mesi e da quando ne ha 6 ho adottato il metodo di svezzamento del dott. Panizon -ex-pediatra dell'ospedale infantile Burlo Garofolo di Trieste, ormai in pensione- perfettamente descritto nel libro "io mi svezzo da solo" di Piermarini. Io ho seguito il metodo descritto nel libro non ho mai fatto a mia figlia i brodini vegetali e giГ  da mesi mia figlia mangia tutto con la piccola eccezione dell'uovo. Con grande gioia sua e anche nostra non abbiamo avuto il minimo problema di svezzamento, al contrario di mie amiche che hanno applicato il "metodo brodini". Consiglio a tutti i genitori con bambini da svezzare almeno di leggere il libro. I vostri bimbi ve ne saranno molto grati Questi consigli sono spiegati in modo semplice,facilmente capibili ma contengono allo allo stesso tempo ogni dettaglio utile a noi mamme per rispondere ai nostri dubbi e domande;saremo dopo la lettura certamente piГ№ serene nel proseguire il cammino dello svezzamento con i nostri bimbi! Ho una bimba di 6 mesi e sto praticando l'autosvezzamento Lei sta a tavola con noi e spizzica dal nostro piatto. Cereali, carne gg alla settimana e max 30g, alternata da legumi, pesce, verdure del giorno e frutta di stagione. Ancora aspetto x i formaggi perchГЁ contengono ossitocina. L'uovo lo mangia nella pasta all'uovo, o nella carne impanata. Ovviamente le frullo tutto col mini prime o schiaccio con la forchetta. Il LM rimane sempre l'allimento principale e anche quello sempre a richiesta, come il cibo. Finora si auto regolata col latte, e sta continuando a farlo col latte. Mangia fin quando le va Il mio bimbo di 5 mesi e mezzo adora spiluccare quello che mangiamo noi! Certo, va aiutato perchГ© la presa delle mani non ГЁ ancora molto sicura. Ma ha giГ  ciucciato e mangiato il pane, le pesche, la mela, la banana, l'ananas, l'anguria, la zucca, ha mangiato il riso scolato e il risotto. Mangia quasi esclusivamente il latte materno, e alla sera provo a dargli una pappa col cucchiaino fatta tutta da me verdure schiacciate, pane grattuggiato, carne tritata. Le farinette tanto decantate dai pediatri non le ama per nulla, rendono la pappa sempre troppo molle e liquida. Non credo in schemini di introduzione di alimenti per i bimbi come se fossero dei piccoli malati. La mia idea ГЁ che un poco di tutto non fa mai male e se il bambino vuole assaggiare quello che mangiamo noi non c'ГЁ niente di male. Immaginatevi voi a mangiare brodini tutti i giorni due volte al giorno! Cercate autosvezzamento in rete e troverete un metodo nuovo e una nuova filosofia per il vostro bimbo. Non dico di essere integralisti nГ© in questo modo nГ© in quello tradizionale, ma di essere molto piГ№ elastici, liberi e di ampie vedute. Anch'io vorrei ringraziavi per questo grande aiuto che datГ© alle neomamme,un grande bacio dal venezuela. Apprezzo sempre i consigli sullo svezzamento anche se ho trovato molto interessante il libro giГ  citato "Io mi svezzo da solo", a mio parere ГЁ sbagliato essere "integralisti", io mi trovo bene dando al mio bimbo le pappe e facendogli assaggiare quello che mangiamo noi, a mio parere una cosa non esclude l'altra, con la pappa mi assicuro che riceva nelle corrette proporzioni i nutrienti che gli sono indispensabili per crescere, con gli assaggi si abitua ai diversi sapori e ne ГЁ entusiasta, mangia sempre tutto, sembra un piccolo lupacchiotto!!! Ciao ho una bimba di nove mesi lei mangia x colazione grammi latte e granulare mellin,x pranzo un cucchiaio e mezzo di pastina kon omo di karne o pesce,piГ№ un frutto.. Ti interessano i commenti dei lettori ad altri articoli? Trovi i piГ№ recenti alla pagina BLOG. Saperne di piГ№ per approfondire insieme Svezzamento dei bambini a mesi Cosa proporre nello svezzamento dei bambini a mesi? I commenti dei lettori Carissimi, vivo a Singapore e leggo sempre con moltpo interesse le vostre pillole del pediatra. Ma il miele non ГЁ dopo l'anno???? CuriositГ  sullo svezzamento Scopriamo alcune curiositГ  sullo svezzamento: Svezzamento dei bambini a 6 mesi I consigli dei nostri esperti per lo svezzamento dei bambini a 6 mesi. La carne nell'alimentazione Per le sue caratteristiche la carne ГЁ sicuramente uno degli alimenti protagonisti dello svezzamento. I cereali I cereali frumento, mais, riso, orzo, avena, segale nell'alimentazione del bambino rappresentano una buona fonte di energia. L'etГ  comunemente consigliata per l'introduzione del glutine nella dieta del lattante sono i 6 mesi. Non sa ancora masticare Mio figlio di 22 mesi non sa ancora masticare, cioГЁ non deglutisce nulla che non sia liquido. Calcola la data prevista del parto Inserisci la data dell'ultima mestruazione e clicca su "calcola" 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 gen feb mar apr mag giu lug ago set ott nov dic Una grande idea per un regalo gradito ed utile. Ultimi articoli in pubblicazione Consigli dopo un cesareo E' importante essere informate non solo dei motivi che conducono al cesareo, ma anche sulle cure e le cautele da adottare dopo. Differenza tra allergia ed intolleranza alimentare Gli alimenti possono produrre tre tipi di reazioni: Acque minerali e latte in polvere Acque minerali e residuo fisso. Cosa bisogna verificare per la diluizione del latte in polvere. Piange quando gli facciamo il bagnetto Bisogna essere in tre per tenerlo quando gli facciamo il bagnetto. Piange e si dispera. I consigli su come fare. Quiz della settimana Quale tra le seguenti malattie non ГЁ mai causata da un virus? Casa da abitare Abita la tua casa: Il Pediatra risponde Scarlattina Varicella Infezione alle vie urinarie Adenoidi ingrossate Sesta malattia Somministrazione dei vaccini I pidocchi Quinta malattia sintomi Gravidanza Calcolo settimane di gravidanza Consigli per l'alimentazione Le prime settimane Le voglie in gravidanza Amniocentesi e villocentesi Aumento di peso Corsi preparto Nausea e vomito in gravidanza Sintomi di gravidanza Neonato La mamma che allatta Calmare il pianto del neonato Lo svezzamento Crescita del peso fino a 2 anni Latte artificiale:
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